【時間管理】習慣堆疊

大叔較早前看「原子習慣」這本書📗時，書中提到用「習慣堆疊」來建立新的習慣。

習慣堆疊（Habit stacking）是一種行為心理學的概念，指的是在已有的習慣之上，添加➕新的習慣或行為。這種方法利用現有習慣的自動性，將新的行為與已有的行為聯繫🔗在一起，以提高新習慣的執行力和成功率🥇。

以下是大叔習慣堆疊的例子：

大叔早上起床刷完牙🦷後，就會走到廚房收拾前一晚洗好的碗筷🍽，之後就會走到細房整理前一晚洗完並晾起的衣服👕，最後就再到廚房煲水沖咖啡☕。這些事情形成了以下流程：

1. 刷牙🦷（已有習慣）
2. 收拾廚房碗筷🍽（新習慣）
3. 整埋晾起的衣服👕（新習慣）
4. 煲水沖咖啡☕（新習慣）

所以每當大叔刷牙後，就會自動走到廚房收拾碗筷和之後的新習慣，這種方法在執行時比較容易克服拖延和遺忘的問題。

習慣堆疊的關鍵🗝是要確保新的習慣和已有的習慣之間有一個明確的聯繫（大叔的例子是時間上的聯繫，在早上刷牙後觸發的一連串新習慣）。當執行已有的習慣時，自然會觸發新的習慣，不但可以幫助建立好的習慣，並且會提高生產力和自律的能力。