【生活閒談】不停滑手機

剛拿起手機時只是想檢查一下有沒有信息需要回覆，誰知回過頭來發覺已經看了幾段YouTube、幾篇文章、數十個IG帖子。而時間就這樣過了一個小時甚至是一個週末的早上，原先安排好的計劃也被打亂了。

毫無疑問手機已是我們生活中不可或缺的一部分(甚至是身體的一部分也不為過)，是必需品但又很容易使用得過量。當中手機的藍光會抑制褪黑激素的分泌，導致睡眠質量下降。而手機的碎片化資訊會讓人難以集中注意力，降低學習和工作效率，整個人可能變得急進和短視，亦會影響執行長期目標的能力。

那如何改善手機使用呢？

1. 工作時，把手機反轉放下，這樣就能減少了被彈出的信息吸引了眼球。
2. 利用蕃茄時鐘，在完成一段固定的時間後再查看手機，將其當作獎勵。
3. 將手機放到遠一點，進行其他活動，可能會驚訝地發現整個晚上都沒有用手機。
4. 在使用手機時，可以停下來，思考一下自己當時拿起手機的原因，是出於有目的地查看資訊，還是無目的地滑動。

當改善了手機使用的習慣，整個人也會隨之產生改變。